7月14日，湖南一名24歲小伙在室外打籃球時突然倒地不起、心臟驟停，醫護人員奮力搶救一小時仍然沒有阻止悲劇的發生，目擊者稱“他打了三四組下場，坐在場下未走動且喝了冰水”；7月15日，上海一名66歲的老人在羽毛球館打羽毛球時突然倒地猝死……

酷暑之下的青島，很多人會選擇早晚去運動，是不是覺得高溫天運動完，一身大汗酣暢淋漓，再來杯冰飲料就更好了？當心！最近發生的多起意外警示我們，夏季運動要適量！從青年到老年，各個年齡階段的“高溫運動時猝死”的案例屢見不鮮，讓人不禁感嘆“明天和意外，你永遠不知道哪個先來”。

令人聞風喪膽的“猝死”

猝死一般分為心源性猝死和非心源性猝死兩種類型。

心源性猝死，是指心臟突然停止跳動，常見的誘發因素包括心率過快、心室顫動等，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，很多患者會在急性癥狀發作后一小時內死亡，大約有超過70％的猝死都是心臟問題導致的。

除心臟器質性疾病和惡性心律失常導致的其他因素的猝死，都稱為“非心源性猝死”，包括藥物中毒、食物中毒、化學物質中毒、過敏精神應激、水電解質代謝紊亂、重癥感染、多臟器功能衰竭，還有其他原因不明的猝死等。

高溫下運動“狀況”多

時值7月，已進入全年中最熱的“三伏天”，在高溫環境下，人的生理功能，尤其是體溫調節、水鹽代謝、血液循環等功能都會出現異常改變，如大量出汗、血液黏稠度增加、心腦血管負擔加重等。高溫運動是夏季猝死的一大誘因，大部分運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的，尤其是在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，夏天劇烈運動后喝冰水，更會刺激到胃部和心臟，胃部受刺激后會引起胃痙攣，而心臟受刺激后，將會使心率上升，耗氧量增加，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。

如何預防運動性猝死？

1．選擇合適的夏季運動項目，如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，主要以慢熱型、強度相對不大的項目為主。

2．最好不要在烈日當空或天氣比較悶熱的時候運動，一般建議在早晨、傍晚氣溫稍微降低的時候，在室內通風比較好的地方做室內運動。

3．運動前，熱身運動一定要做到位，讓身體先適應運動狀態，保持關節靈活，改善血液循環，這樣可以有效避免一進入運動后身體無法適應的情況。

4．在運動過程中如果突然出現暈厥、胸悶、心絞痛等癥狀，應立刻停止運動，必要時切記要及時就醫。

5．運動后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，這些都有可能增加心臟負擔，引發猝死。

運動性猝死如何急救？

1．確認環境安全，發現有人倒地，立即判斷周邊環境是否安全，觀察上、下、左、右，確認安全。

2．基本檢查，輕拍病人雙肩，大聲呼叫，觀察患者意識是否喪失。

3．要求支援，確認患者意識喪失，尋求他人幫助、并請幫忙撥打120電話。有條件提供AED（自動體外除顫器）的，短時間內快速取得AED。

4．胸外心臟按壓，同時判斷是否有頸動脈搏動和呼吸5－10秒，找到準確按壓部位（兩乳頭中間作為按壓點），實施胸外心臟按壓。

5．開放氣道，壓住額頭，提起下顎，開放氣道。

6．人工呼吸，保持壓額抬顎手法，用壓住額頭之手以拇指食指捏住患者鼻孔，張口對準患者口唇吹氣，同時用眼角注視患者之胸廓，胸廓膨起為有效，待胸廓下降，吹第2口氣。

7．繼續按壓，按壓與呼吸比為30：2，約2min完成5個循環，心肺復蘇耗費體能較大，可每兩分鐘快速更換一位按壓人。

夏季運動一定量力而行，注意調整鍛煉時間和強度，運動的同時多補充鹽水，運動結束后也一定要再走幾分鐘，使身體完全平靜下來，不要立即進入空調房，避免受涼。一旦發現身體不適，請立即就醫！